Koperek świeży (do dekoracji)

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Koperek świeży ma delikatny, lekko anyżkowy aromat i świeży, trawiasty smak. Wyglądem przypomina drobne, pierzaste pęczki jasnozielonych listków i cienkich łodyżek, które dodają potrawom lekkości i estetyki. Jest niskokaloryczny, w miarę bogaty w witaminy A, C i K oraz foliany, a także zawiera minerały takie jak żelazo i wapń oraz przeciwutleniacze, które wspierają odporność, trawienie i zdrowie kości. Koperek najczęściej używa się jako dekoracji i wykończenia potraw — pasuje do ryb, zup, sałatek, jajek, twarogu, ziemniaków i lekkich sosów, dodając świeżości przede wszystkim na zimno lub na końcu gotowania. Aby zachować aromat, przechowuj koperek w lodówce owinięty w lekko wilgotny ręcznik papierowy w worku perforowanym lub postawiony w szklance z wodą i przykryty luźno folią; wykorzystaj w ciągu kilku dni, a na dłużej zamrażaj drobno posiekany z odrobiną oleju.

Wartości odżywcze (na 100g)

43 kcal Kalorie
3,5g Białko
7,0g Węglowodany
1,1g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (1)

Tofu w glazurze śliwkowo-imbirowej z kaszą gryczaną i szybką marynowaną marchewką

⏱️ 90 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

Filet z dorsza bałtyckiego

Melisa (liście)

Kapusta kiszona

Chleb pumpernikiel

Pomarańcze krwiste (blood oranges)

Kaki / persymona (fuyu) — obrane i pokrojone

🆕 Najnowsze przepisy

Sałatka z soczewicy z pieczoną papryką, natką pietruszki i miodowym winegretem

⏱️ 60 min 👁 22

Łosoś z grilla z ziołami i sałatką z młodej kapusty

⏱️ 50 min 👁 27

Chłodnik z botwinki z jogurtem naturalnym i młodą marchewką

⏱️ 40 min 👁 26

Kefir z owocami sezonowymi (jabłko, śliwka, owoce leśne)

⏱️ 10 min 👁 23

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Placki ziemniaczane z wędzonym pstrągiem, szparagami i kwaśną śmietaną

⏱️ 60 min 📂 Dania główne
→

📰 Najnowsze aktualności

18.07.2026 · Porady

6 sprawdzonych sposobów na uniknięcie przypalenia mleka

18.07.2026 · Porady

Top 7 Gadżetów Kuchennych, które Musisz Mieć

18.07.2026 · Porady

Jak skutecznie zamrozić zioła? 8 praktycznych sposobów

Zobacz wszystkie aktualności →