Menu

Mandarynki

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Mandarynki są małymi owocami o cienkiej, łatwo zdzieralnej skórce w intensywnym pomarańczowym kolorze i segmentowanym, soczystym miąższu. Ich smak jest delikatnie słodko‑kwaśny z aromatyczną, cytrusową nutą, co czyni je orzeźwiającymi zarówno na surowo, jak i w przetworach. Wygląd i zapach łatwo rozpoznawalne — często mają płaskawy kształt i cienkie błony między segmentami. Mandarynki dostarczają znaczących ilości witaminy C, błonnika, folianów oraz przeciwutleniaczy przy niskiej kaloryczności, co wspiera odporność, kondycję skóry, trawienie i zdrowie sercowo‑naczyniowe. W kuchni pasują jako przekąska, dodatek do sałatek, deserów, dżemów, dressingów, marynat i glazur do mięs oraz do koktajli i serów. Aby zachować świeżość, przechowuj całe owoce w chłodnym, przewiewnym miejscu lub w lodówce w perforowanej torebce; unikaj wilgoci i przechowuj nieobrane, ponieważ obrane szybciej tracą świeżość.

Wartości odżywcze (na 100g)

53 kcal Kalorie
0,8g Białko
13,3g Węglowodany
0,3g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (3)

Sernik na zimno z owocami

⏱️ 90 min 🟡 medium

Czekoladowe fondue z owocami

⏱️ 25 min 🟢 easy

Tęczowe Naleśniki Szpinakowe z Nadzieniem Twarożkowym i Owocami

⏱️ 45 min 🟢 easy

🥗 Podobne składniki

Suszone jabłko

🥬

Laska cynamonu do dekoracji

Pesto rosso (z suszonych pomidorów)

Woda (opcjonalnie — do syropu 1:1)

🥬

Czerwone wino wytrawne (np. pinot noir, merlot)

Żurawina świeża lub mrożona

🆕 Najnowsze przepisy

Andyjska Miska Mocy z Quinoa, Wędzonym Batatem i Kremem z Awokado

⏱️ 75 min 👁 52

Tarta 'Ogródkowe Skarby' na Ziołowym Spodzie

⏱️ 90 min 👁 64

Pieczone ziemniaki w ziołowej soli z kremowym gzikiem chrzanowym

⏱️ 75 min 👁 32

Kremowa Zapiekanka z Młodej Kapusty z Białą Kiełbasą pod Koperkową Kruszonką

⏱️ 75 min 👁 36

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Rosół z kury z domowymi kluskami

⏱️ 180 min 📂 Obiady

📰 Najnowsze aktualności

24.12.2025 · Porady

Jak przechowywać posiekane pistacje, żeby dłużej się trzymały

23.12.2025 · Porady

Najczęstsze błędy przy gotowaniu owsianki z owocami

23.12.2025 · Porady

Jak przechowywać karkówkę wieprzową, żeby dłużej się trzymała?

Zobacz wszystkie aktualności →