Menu

Tofu twarde

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Źródło białka roślinnego; wybierz twarde, sprasowane tofu bez dodatków (najlepiej w opakowaniu 400 g). Dobre tofu ma zwartą strukturę i nie ma silnego zapachu. Jeśli kupujesz w większym opakowaniu, odsącz i dociśnij odpowiednią porcję.

Wartości odżywcze (na 100g)

76 kcal Kalorie
8,0g Białko
1,9g Węglowodany
4,8g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (2)

Świąteczna tofuryba w morskiej skórce (wegańska)

⏱️ 120 min 🟡 medium

Tofu przemiana życia — karmelizowane tofu miso-limonkowe z sosem tahini

⏱️ 75 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

Tortilla pszenna (duża)

Chleb biały

Sos sojowy

Kolorowa posypka cukrowa

Kakao naturalne

Chrzan tarty

🆕 Najnowsze przepisy

Andyjska Miska Mocy z Quinoa, Wędzonym Batatem i Kremem z Awokado

⏱️ 75 min 👁 46

Tarta 'Ogródkowe Skarby' na Ziołowym Spodzie

⏱️ 90 min 👁 59

Pieczone ziemniaki w ziołowej soli z kremowym gzikiem chrzanowym

⏱️ 75 min 👁 30

Kremowa Zapiekanka z Młodej Kapusty z Białą Kiełbasą pod Koperkową Kruszonką

⏱️ 75 min 👁 31

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Jollof Rice nigeryjskie

⏱️ 60 min 📂 Dania główne

📰 Najnowsze aktualności

24.12.2025 · Porady

Jak przechowywać posiekane pistacje, żeby dłużej się trzymały

23.12.2025 · Porady

Najczęstsze błędy przy gotowaniu owsianki z owocami

23.12.2025 · Porady

Jak przechowywać karkówkę wieprzową, żeby dłużej się trzymała?

Zobacz wszystkie aktualności →