Mleko pełne 3.2%

🌱 Wegetariańskie

Opis

Mleko pełne 3,2% tłuszczu ma łagodny, kremowy smak i mlecznobiały, lekko opalizujący wygląd; tłuszcz nadaje mu gładką konsystencję i wyraźniejszą nutę smakową niż mlekom odtłuszczonym. Jest źródłem pełnowartościowego białka, wapnia i fosforu oraz witamin z grupy B, witaminy A i często witaminy D (w mleku wzbogaconym), a także nienasyconych kwasów tłuszczowych; dostarcza energii, wspiera budowę kości i regenerację tkanek, choć osoby z nietolerancją laktozy powinny zachować ostrożność. W kuchni sprawdza się uniwersalnie: do porannej kawy i płatków, sosów, zup kremów, wypieków oraz deserów, gdzie dodaje strukturę i smak. Przechowywać w lodówce w oryginalnym opakowaniu w temperaturze 2–6°C, zużyć w ciągu 3–5 dni po otwarciu, unikać długiego wystawiania na ciepło; mrożenie jest możliwe, lecz może zmienić teksturę.

Wartości odżywcze (na 100g)

64 kcal Kalorie
3,3g Białko
4,8g Węglowodany
3,6g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (1)

Zupa śledziowa z mlekiem

⏱️ 90 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

Wegańska odżywka białkowa

Świeże oregano (opcjonalnie)

Ricotta salata, pokruszona (opcjonalnie)

Filet z białej ryby (np. dorsz, dorada)

Majonez lekki

Pita chlebowa

🆕 Najnowsze przepisy

Kebab wiejski z karkówki, grillowanych warzyw i sosu czosnkowo-majonezowego

⏱️ 60 min 👁 25

Sałatka z rukoli, grillowanych brzoskwiń, koziego sera i prażonych orzechów

⏱️ 25 min 👁 21

Kaczka z grilla z sosem ze świeżych śliwek i sałatką ze świeżych buraków

⏱️ 60 min 👁 23

Pierogi z twarogiem i młodymi ziemniakami, podsmażane z boczkiem i szczypiorkiem

⏱️ 75 min 👁 15

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Koktajl malinowo-rabarbarowy z maślanką

⏱️ 30 min 📂 Napoje

📰 Najnowsze aktualności

18.07.2026 · Porady

6 sprawdzonych sposobów na uniknięcie przypalenia mleka

18.07.2026 · Porady

Top 7 Gadżetów Kuchennych, które Musisz Mieć

18.07.2026 · Porady

Jak skutecznie zamrozić zioła? 8 praktycznych sposobów

Zobacz wszystkie aktualności →