Ogórek szklarniowy

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Ogórek szklarniowy to długi, jednolicie zielony ogórek o cienkiej skórce i chrupiącej, soczystej miąższu; ma delikatny, świeży smak z niewielką goryczką, co czyni go uniwersalnym dodatkiem do potraw i deserów warzywnych. Zawiera bardzo niewiele kalorii i składa się głównie z wody, dostarczając jednocześnie witaminy K i C, potasu, błonnika oraz przeciwutleniaczy, co wspiera nawadnianie organizmu, trawienie, zdrowie skóry i kontrolę masy ciała. W kuchni sprawdza się surowy w sałatkach, kanapkach i tzatzikach, jako składnik chłodników, salsy i sushi, a także lekko marynowany jako orzeźwiający dodatek. Aby zachować świeżość, przechowuj go w lodówce w chłodniejszym, ale nie zbyt suchym miejscu, najlepiej owinięty papierowym ręcznikiem w perforowanym woreczku, oddzielnie od owoców wydzielających etylen; spożyć w ciągu około 5–7 dni.

Wartości odżywcze (na 100g)

15 kcal Kalorie
0,7g Białko
3,6g Węglowodany
0,1g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (6)

Chłodnik ogórkowy z koperkiem

⏱️ 60 min 🟢 easy

Sałatka grecka z serem feta

⏱️ 20 min 🟢 easy

Kolorowe Wrapy z Grillowanym Halloumi i Sosem Miętowo-Jogurtowym

⏱️ 40 min 🟢 easy

Tęczowy Bowl Mocy z Pieczonym Batatem i Sosem Orzechowym

⏱️ 60 min 🟡 medium

Tęczowa Miska Mocy z Kaszą Jaglaną, Pieczonymi Batatami i Sosem Tahini-Cytrusowym

⏱️ 50 min 🟢 easy

Energetyzująca Miska Mocy z Quinoą i Kurczakiem w Cytrusach

⏱️ 45 min 🟢 easy

🥗 Podobne składniki

Mąka z ciecierzycy (besan)

Groszek konserwowy odsączony

Cukier palmowy (gula melaka)

Piwo ciemne typu lager (np. kozel černý)

Drobno pokrojona zielona cebulka (do posypania)

Sok z pomarańczy

🆕 Najnowsze przepisy

Sałatka z soczewicy z pieczoną papryką, natką pietruszki i miodowym winegretem

⏱️ 60 min 👁 22

Łosoś z grilla z ziołami i sałatką z młodej kapusty

⏱️ 50 min 👁 27

Chłodnik z botwinki z jogurtem naturalnym i młodą marchewką

⏱️ 40 min 👁 26

Kefir z owocami sezonowymi (jabłko, śliwka, owoce leśne)

⏱️ 10 min 👁 23

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Sos barbecue z miodem i czosnkiem (fusion)

⏱️ 25 min 📂 Kuchnia fusion
→

📰 Najnowsze aktualności

18.07.2026 · Porady

6 sprawdzonych sposobów na uniknięcie przypalenia mleka

18.07.2026 · Porady

Top 7 Gadżetów Kuchennych, które Musisz Mieć

18.07.2026 · Porady

Jak skutecznie zamrozić zioła? 8 praktycznych sposobów

Zobacz wszystkie aktualności →