Świeży koperek

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Świeży koperek to delikatna, jasnozielona roślina o pierzastych, jedwabistych listkach i cienkich łodyżkach. Jego smak jest świeży, lekko słodkawy z wyraźną anyżkową nutą i subtelną cytrusową świeżością, co dodaje potrawom aromatu bez dominowania innych składników. Wyglądem nadaje daniom lekkości i intensywnego, zielonego akcentu. Koperek jest źródłem witamin A, C i K oraz minerałów takich jak żelazo i wapń, dostarcza też błonnika i przeciwutleniaczy, które wspierają odporność i trawienie. W kuchni pasuje do ryb, owoców morza, zup, sałatek, sosów jogurtowych, ziemniaków, jajek i kiszonek, a także do świeżych dipów i dressingu. Przechowywać go najlepiej schłodzonego w lodówce owiniętego wilgotnym ręcznikiem papierowym i włożonego do szczelnej torby; w takich warunkach zachowuje świeżość przez około tydzień, a na dłużej można go zamrozić posiekanego w kostkach lodu z wodą lub olejem.

Wartości odżywcze (na 100g)

43 kcal Kalorie
3,5g Białko
7,0g Węglowodany
1,1g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (6)

Domowy makaron jajeczny z nutą cytrynowo-koperkową do rosołu (w stylu Olga Smile)

⏱️ 90 min 🟡 medium

Mini tartaletki z łososiem

⏱️ 90 min 🟡 medium

Sałatka warzywna w słoikach

⏱️ 90 min 🟢 easy

Roladki z tortilli z warzywami i serkiem śmietankowym

⏱️ 50 min 🟢 easy

Zupa jarzynowa z koperkiem

⏱️ 60 min 🟢 easy

Śledź w śmietanie z cebulką

⏱️ 40 min 🟢 easy

🥗 Podobne składniki

Gąska zielonka

Rum (opcjonalnie do kompotu)

Ocet jabłkowy

Pierś z kaczki bez kości

Chipsy tortilla kukurydziane

Ciasteczka maślane (herbatniki)

🆕 Najnowsze przepisy

Sałatka z soczewicy z pieczoną papryką, natką pietruszki i miodowym winegretem

⏱️ 60 min 👁 27

Łosoś z grilla z ziołami i sałatką z młodej kapusty

⏱️ 50 min 👁 35

Chłodnik z botwinki z jogurtem naturalnym i młodą marchewką

⏱️ 40 min 👁 32

Kefir z owocami sezonowymi (jabłko, śliwka, owoce leśne)

⏱️ 10 min 👁 30

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Zupa pomidorowa z tortellini (polska-nowoczesna)

⏱️ 30 min 📂 Kuchnia włoska
→

📰 Najnowsze aktualności

18.07.2026 · Porady

6 sprawdzonych sposobów na uniknięcie przypalenia mleka

18.07.2026 · Porady

Top 7 Gadżetów Kuchennych, które Musisz Mieć

18.07.2026 · Porady

Jak skutecznie zamrozić zioła? 8 praktycznych sposobów

Zobacz wszystkie aktualności →