Menu

Tostady kukurydziane

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Tostady kukurydziane to cienkie, chrupiące placki o złocistym, lekko pękającym brzegu i wyraźnym, słodkawo-orzechowym aromacie kukurydzy; często są delikatnie solone i mają równomierną, kruchą strukturę, która dobrze trzyma dodatki. Produkowane z mąki kukurydzianej (masa harina) dostarczają głównie węglowodanów złożonych, błonnika, niewielkiej ilości białka oraz mikroelementów takich jak magnez i fosfor, są naturalnie bezglutenowe, choć zawartość tłuszczu i soli zależy od metody przygotowania, dlatego warto wybierać wersje pieczone zamiast smażonych. W kuchni tostady sprawdzają się jako baza do sals, guacamole, ceviche i sałatek, świetnie pasują do świeżych warzyw, serów i roślinnych past oraz jako chrupka przekąska do dipów. Przechowywać należy je w szczelnym, suchym pojemniku z dala od wilgoci i światła; po otwarciu szybko tracą kruchość, więc warto je spożyć w ciągu kilku tygodni lub zamrozić na dłuższy czas.

Wartości odżywcze (na 100g)

465 kcal Kalorie
9,0g Białko
74,0g Węglowodany
15,0g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (1)

Tropikalne Ceviche z Dorsza z Mango i Awokado na Chrupiących Tostadach

⏱️ 60 min 🟢 easy

🥗 Podobne składniki

🥬

Miąższ z dojrzałego mango

Salami

🥬

Tortilla pszenna pełnoziarnista

Cukier (opcjonalny)

🥬

Pomidory malinowe

🥬

Mleko krowie 3,2%

🆕 Najnowsze przepisy

Andyjska Miska Mocy z Quinoa, Wędzonym Batatem i Kremem z Awokado

⏱️ 75 min 👁 53

Tarta 'Ogródkowe Skarby' na Ziołowym Spodzie

⏱️ 90 min 👁 65

Pieczone ziemniaki w ziołowej soli z kremowym gzikiem chrzanowym

⏱️ 75 min 👁 33

Kremowa Zapiekanka z Młodej Kapusty z Białą Kiełbasą pod Koperkową Kruszonką

⏱️ 75 min 👁 38

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Dolma - faszerowane liście winogron

⏱️ 75 min 📂 Dania wegetariańskie

📰 Najnowsze aktualności

24.12.2025 · Porady

Jak przechowywać posiekane pistacje, żeby dłużej się trzymały

23.12.2025 · Porady

Najczęstsze błędy przy gotowaniu owsianki z owocami

23.12.2025 · Porady

Jak przechowywać karkówkę wieprzową, żeby dłużej się trzymała?

Zobacz wszystkie aktualności →