Menu

Maliny świeże (lub mieszane owoce jagodowe)

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Maliny świeże (lub mieszane owoce jagodowe) mają delikatny, słodko‑kwaśny smak z nutą kwiatową i miękką, soczystą konsystencją. Wyraźne, czerwone lub ciemniejsze ziarna tworzą efektowną, puszystą strukturę o intensywnym aromacie, który łatwo wzbogaca danie zarówno wizualnie, jak i smakowo. Są niskokaloryczne, bogate w witaminę C, błonnik, przeciwutleniacze (antocyjany) oraz pewne ilości witamin z grupy B i minerałów takich jak mangan, co wspiera odporność, zdrowie układu krążenia i prawidłowe trawienie. W kuchni świetnie pasują do deserów, jogurtów, musli, sałatek, smoothie, sosów do mięs oraz jako dodatek do wypieków i konfitur. Aby zachować świeżość, przechowuj je w lodówce w płaskim pojemniku wyłożonym papierowym ręcznikiem, nie myj przed schowaniem i zużyj w ciągu 2–3 dni; do dłuższego przechowania zamroź rozsypane na blasze, a potem przełóż do woreczków.

Wartości odżywcze (na 100g)

52 kcal Kalorie
1,2g Białko
12,0g Węglowodany
0,7g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (1)

Chmurkowa pianka serowo-galaretkowa z owocową chmurką

⏱️ 90 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

Kefir naturalny 2%

Ciecierzyca (ugotowana, odsączona)

Migdały prażone (całe)

Pomidor krojony (z puszki)

Ricotta

Gorzką czekoladę 55-70%

🆕 Najnowsze przepisy

Tęczowe Paluszki Odkrywcy z Dipem Avokado-Jogurt

⏱️ 60 min 👁 9

Jednogarnkowa Soczewica Obozowicza z Wędzoną Kiełbasą

⏱️ 45 min 👁 6

Gulasz 'Czysta Spiżarnia'

⏱️ 50 min 👁 5

Talerz Obfitości: Pieczone Bataty z Sosem Tahini, Pikantną Ciecierzycą i Sałatką z Komosy Ryżowej

⏱️ 90 min 👁 8

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Irish Stew

⏱️ 150 min 📂 Zupy

📰 Najnowsze aktualności

23.12.2025 · Porady

Najczęstsze błędy przy gotowaniu owsianki z owocami

23.12.2025 · Porady

Jak przechowywać karkówkę wieprzową, żeby dłużej się trzymała?

22.12.2025 · Porady

Planowanie Menu na Święta: Krok po Kroku

Zobacz wszystkie aktualności →