Menu

Sezam (do posypania)

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Sezam (do posypania) to drobne, płaskie nasiona o kremowej, złocistej lub czarnej barwie i delikatnie orzechowym, lekko słonym smaku. Po uprażeniu nabierają intensywniejszego aromatu i chrupkości, co czyni je idealnym wykończeniem pieczywa, sałatek, sushi, dań z makaronu, potraw azjatyckich oraz słodkich wypieków i deserów. Nasiona sezamu są bogate w nienasycone tłuszcze, białko roślinne, błonnik, wapń, magnez, żelazo i witaminy z grupy B, a także lignany (np. sezamina) o działaniu przeciwutleniającym, co wspiera zdrowie serca, kości i przemianę materii. Jako intensywny dodatek dostarczają skoncentrowanych mikroelementów i poprawiają walory smakowe potraw. Przechowuj sezam szczelnie zamknięty, w chłodnym, ciemnym miejscu, a po uprażeniu lub przy dłuższym przechowywaniu w lodówce lub zamrażarce, by zapobiec jełczeniu tłuszczów. Regularnie wąchaj i smakuj niewielką ilość przed użyciem — świeże nasiona mają przyjemny, orzechowy aromat.

Wartości odżywcze (na 100g)

573 kcal Kalorie
18,0g Białko
23,0g Węglowodany
50,0g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (1)

Paszteciki z mięsem

⏱️ 120 min 🟡 medium

🥗 Podobne składniki

Tapenade (pasta z oliwek)

🥬

Świeże owoce do podania

Fasola czarna

Zielony pieprz w zalewie

Groszek konserwowy

Jajko (frangipane)

🆕 Najnowsze przepisy

Tęczowe Paluszki Odkrywcy z Dipem Avokado-Jogurt

⏱️ 60 min 👁 15

Jednogarnkowa Soczewica Obozowicza z Wędzoną Kiełbasą

⏱️ 45 min 👁 12

Gulasz 'Czysta Spiżarnia'

⏱️ 50 min 👁 8

Talerz Obfitości: Pieczone Bataty z Sosem Tahini, Pikantną Ciecierzycą i Sałatką z Komosy Ryżowej

⏱️ 90 min 👁 12

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Sałatka z buraków i koziego sera

⏱️ 90 min 📂 Wigilia

📰 Najnowsze aktualności

23.12.2025 · Porady

Najczęstsze błędy przy gotowaniu owsianki z owocami

23.12.2025 · Porady

Jak przechowywać karkówkę wieprzową, żeby dłużej się trzymała?

22.12.2025 · Porady

Planowanie Menu na Święta: Krok po Kroku

Zobacz wszystkie aktualności →