Menu

Mieszanka sałat z rukolą i roszponką

🌱 Wegetariańskie 🌿 Wegańskie

Opis

Mieszanka sałat z rukolą i roszponką charakteryzuje się atrakcyjnym kontrastem smaków i form: pieprzna, wyrazista rukola o ciemnozielonych, głęboko powcinanych liściach łączy się z delikatną, lekko orzechową roszponką tworząc świeżą, soczystą kompozycję o zróżnicowanej teksturze. Wygląd mieszanki jest dekoracyjny i apetyczny, idealny jako baza do sałatek i dodatków. Pod względem odżywczym to niskokaloryczny, bogaty w błonnik zestaw związków o wysokiej wartości: witaminy A, C i K, kwas foliowy, potas, żelazo oraz antyoksydanty i naturalne azotany wspierające krążenie. Sprawdza się w lekkich sałatkach z cytrusami, serem kozim, orzechami lub jako dodatek do grillowanego mięsa, ryb, kanapek i bowlów. Przechowywać w lodówce w przewiewnym opakowaniu lub pojemniku wyłożonym papierowym ręcznikiem, nie myć przed schowaniem, unikać wilgoci i użyć najlepiej w ciągu 3–5 dni, obchodząc się delikatnie, by nie zgnieść liści.

Wartości odżywcze (na 100g)

20 kcal Kalorie
1,5g Białko
3,0g Węglowodany
0,2g Tłuszcze

Informacje

🍳 Przepisy z tym składnikiem (3)

Sałatka z awokado i krewetkami

⏱️ 30 min 🟢 easy

Jesienna Sałatka z Pieczoną Dynią, Gruszką i Serem Pleśniowym

⏱️ 50 min 🟢 easy

Jesienna Sałatka z Pieczoną Dynią, Gruszką i Serem Pleśniowym

⏱️ 45 min 🟢 easy

🥗 Podobne składniki

Płatki migdałowe (do posypania)

Płatki migdałów

🥬

Filet z białej ryby morskiej (np. dorsz, polędwica z dorsza, dorada, labraks)

Ryż biały suchy

Proszek budyniowy waniliowy (do kremu)

Burbon lub whisky

🆕 Najnowsze przepisy

Tęczowe Paluszki Odkrywcy z Dipem Avokado-Jogurt

⏱️ 60 min 👁 15

Jednogarnkowa Soczewica Obozowicza z Wędzoną Kiełbasą

⏱️ 45 min 👁 12

Gulasz 'Czysta Spiżarnia'

⏱️ 50 min 👁 8

Talerz Obfitości: Pieczone Bataty z Sosem Tahini, Pikantną Ciecierzycą i Sałatką z Komosy Ryżowej

⏱️ 90 min 👁 12

🎲 Losowy przepis

Spróbuj czegoś nowego!

Cydr jabłkowy (grzany) na Wigilię

⏱️ 90 min 📂 Wigilia

📰 Najnowsze aktualności

23.12.2025 · Porady

Najczęstsze błędy przy gotowaniu owsianki z owocami

23.12.2025 · Porady

Jak przechowywać karkówkę wieprzową, żeby dłużej się trzymała?

22.12.2025 · Porady

Planowanie Menu na Święta: Krok po Kroku

Zobacz wszystkie aktualności →